Kako učinkovito smanjiti konzumaciju alkohola
Konzumacija alkohola može utjecati na vaše psihičko i fizičko zdravlje i zato je važno pridržavati se smjernica za umjerenu konzumaciju alkohola, koja je u Hrvatskoj definirana do dva pića (20 g alkohola) za muškarce, odnosno jedno piće za žene (10 g alkohola) dnevno.
Kako alkohol utječe na naše tijelo?
Alkohol utječe na naše tijelo na različite načine i može utjecati na naše zdravlje. Što ga više konzumiramo, veća je mogućnost da ćemo razviti probleme vezane uz alkohol. Rizik za razvijanjem takvih problema možete smanjiti tako da ne popijete više od dva standardna pića alkohola dnevno ako ste muškarac, odnosno jedno standardno piće alkohola dnevno ako ste žena. Sve više od toga povećava rizik za razvoj niza ozbiljnih zdravstvenih problema, među kojima su i bolesti srca i jetre, ali i nastanak nekoliko vrsta karcinoma.
Alkohol i mentalno zdravlje
Iako alkohol ponekad kratkoročno pozitivno utječe na naše raspoloženje, dugoročno gledano može prouzročiti probleme za naše mentalno zdravlje. Redovito opijanje oštećuje kemikalije u mozgu koje su ključne za mentalno zdravlje, stoga, iako se osjećamo opuštenima nakon popijenog alkoholnog pića, dugoročno gledano alkohol negativno utječe na mentalno zdravlje i doprinosi osjećajima depresije i anksioznosti te nam postaje teže nositi se sa stresom.
Alkohol i trudnoća
Konzumacija alkohola u bilo kojem stupnju trudnoće može naštetiti bebi: što više pijete, veći je rizik. Ženama se stoga savjetuje za vrijeme trudnoće uopće ne konzumirati alkohol. Ako niste znali da ste trudni i konzumirali ste alkohol u ranom stupnju trudnoće, razgovarajte sa svojim ginekologom. To što ste popili malo alkohola ne znači nužno da ste nanijeli štetu plodu. Kada saznate da ste trudni, najvažnije je prestati konzumirati alkohol.