Blagdani donose mnoštvo veselih okupljanja, zdravica i proslava, ali upravo u vrijeme praznika lako je prijeći granicu umjerene konzumacije. Kako bi blagdansko veselje ostalo sigurno i bez neugodnih posljedica, ključna je odgovornost prema vlastitom zdravlju i onima oko nas.
Prekomjerna konzumacija alkohola tijekom blagdana može dovesti do niza negativnih posljedica, od lošeg zdravlja i neugodnih situacija do ugrožavanja sigurnosti. Osim fizičkog zdravlja, pretjerivanje može narušiti i odnose s bližnjima, te ugroziti blagdansku čaroliju.
Savjeti za odgovornu konzumaciju alkohola
- pridržavajte se preporučenih granica
Stručnjaci preporučuju ograničavanje unosa alkohola na 15 jedinica tjedno za muškarce i 10 jedinica za žene. Standardno piće najčešće sadržava otprilike 10 g čistog alkohola, a to možemo pronaći u 1dl bijelog vina, jednoj mjerici jakog alkoholnog pića ili maloj pivi. Odgovorna konzumacija podrazumijeva raspodjelu unosa tijekom nekoliko dana i uvrštavanje nekoliko dana bez alkohola u svoj tjedni raspored.
- alkohol konzumirajte polako i uživajte
Alkoholna pića nisu namijenjena brzom konzumiranju. Fokusirajte se na okus, miris i teksturu pića. Između alkoholnih pića pijte vodu, ili bezalkoholne napitke.
- nikad ne konzumirajte alkohol na prazan želudac
Hrana pomaže usporiti apsorpciju alkohola u krvotok, što smanjuje njegov učinak. Prije konzumacije alkohola pojedite obrok bogat proteinima, mastima i ugljikohidratima, a tijekom večeri nastavite grickati.
- unaprijed planirajte povratak kući
Ako planirate konzumirati alkohol, dogovorite siguran povratak kući unaprijed. Koristite taksi, javni prijevoz ili se oslonite na prijatelja koji ne konzumira alkohol. Nikako nemojte voziti, čak ni sljedećeg jutra, jer alkohol može ostati u organizmu dulje nego što mislite.
- birajte kvalitetu, a ne kvantitetu
Odlučite se za kvalitetna pića koja ćete konzumirati s užitkom. Složeni okusi vrhunskih pića potaknut će vas da pijete polako i promišljeno.
Blagdani su savršena prilika za stvaranje uspomena i dijeljenje trenutaka s voljenima. Uživanje u alkoholu može biti dio tih trenutaka, ali odgovornost prema sebi i drugima mora biti prioritet. Neka vaše blagdansko veselje ove godine bude obilježeno odgovornošću, ravnotežom i zdravim odlukama.