Stiglo nam je ljeto i velike vrućine tijekom kojih se pokušavamo osvježiti na različite načine, a hladna alkoholna pića često nam se čine kao izvrsno sredstvo za rashlađivanje. Toplinski udari mogu biti opasni sami po sebi, a kad im se pridoda pretjerana konzumacija alkohola, rizici se povećavaju te je zbog toga ljeti nužno obratiti pažnju na nekoliko faktora.

Šest rizika konzumacije alkohola na ljetnom suncu:

1. Toplinski udar: alkohol u kombinaciji s visokim temperaturama može uzrokovati da vaše tijelo neće moći učinkovito regulirati vlastitu temperaturu. Toplinska bolest može se pojaviti u tri faze. Prvu fazu karakteriziraju toplinski grčevi zbog gubitka esencijalne vode i natrija, druga je faza iscrpljenost uzrokovana dehidracijom, a posljednja je faza toplinski udar i može dovesti do šoka ili otkazivanja organa. Toplinski udar najteži je oblik toplinske bolesti i nastaje pregrijavanjem tijela, obično kao posljedica izlaganja visokim temperaturama, a prije će se javiti uz konzumaciju alkohola.

2. Dehidracija: i alkohol i sunce uzrokuju dehidraciju. Ako konzumirate alkohol na velikim vrućinama, postoji mogućnost da dvostruko brže gubite tekućinu. Gubitak tekućine zbog konzumacije alkohola i dehidracija zbog vrućine stvaraju složen učinak koji može uzrokovati vrtoglavicu, mučninu, suha usta, gubitak koordinacije, zbunjenost, sunčanicu i toplinski udar.

3. Loš odabir pića: nemojte misliti kako je bilo koja tekućina dobra za hidraciju organizma. Kada pijete alkoholna pića, može vam se činiti da unosite dovoljno tekućine, međutim alkohol je diuretik koji dovodi do dehidracije organizma.

4. Upravljanje plovilima pod utjecajem alkohola: ljudi zbog pretjerane konzumacije alkohola gube sposobnost ispravne prosudbe situacija ili rukovanja velikim strojevima i zato je važno pridržavati se jednakih pravila na moru kao i na kopnu. Nikada ne upravljajte plovilom pod utjecajem alkohola.

5. Ronjenje i alkohol: kao što ne biste trebali konzumirati alkohol i voziti, ne smijete konzumirati alkohol i roniti. Vrlo je lako krivo procijeniti dubinu mora ili snagu struje. Ako pak konzumirate alkohol prije ulaska u more, možda će vam nedostajati koordinacije i energije da ostanete na površini mora, a postoji i mogućnost da se onesvijestite u vodi.

6. Automobilske nesreće: zbog više ljudi na prometnicama tijekom ljeta, vožnja u alkoholiziranom stanju postaje sve problematičnija i riskantnija. Ako znate da je prijatelj ili član obitelji konzumirao alkohol, odvezite ga kući ili mu ponudite smještaj kako biste zaštitili sebe i druge vozače. Ako ste i sami konzumirali alkohol, ne sjedajte za vozilo, nego pronađite alternativan način prijevoza.

Osim navedenih rizika, tijekom ljetnih vrućina moramo biti dodatno oprezni pri obavljaju ostalih aktivnosti. Lagane ljetne aktivnosti poput vožnje biciklom mogu postati nepromišljene ako ih kombiniramo s konzumacijom alkohola. Prekomjerna konzumacija alkohola može utjecati na uobičajene vještine prosudbe, što dovodi do impulzivnog i opasnog ponašanja. Kombinacija alkohola i tjelesne aktivnosti dovodi i do većeg rizika od ozljeda, pa ako uživate u piću s prijateljima između aktivnosti, znajte svoje granice i koliko pića možete konzumirati. Dodatno tijekom najtoplijeg dijela dana, između 11 i 17 sati, izbjegavajte boravak na otvorenom i bilo kakve tjelesne aktivnosti.

Savjeti za sigurnu konzumaciju tijekom ljeta

Ako uz navedene faktore ipak planirate konzumirati alkohol tijekom ljetnih vrućina, trebali biste se pridržavati savjeta u nastavku:

• alkohol konzumirajte umjereno i odgovorno te vodite računa koliko alkohola konzumirate
• popijte čašu vode uz svako konzumirano alkoholno piće i općenito pijte dovoljne količine vode
• izbjegavajte miješanje različitih alkohola ili alkohola s pićima s kofeinom
• pojedite obrok prije konzumacije alkohola jer će hrana u želucu pomoći usporiti apsorpciju alkohola
• jedite osvježavajuću hranu poput svježeg voća i povrća, salate, lubenice ili voćnih sladoleda s malo ili bez dodanog šećera
• ako primijetite simptome dehidracije, potražite hladno mjesto, prestanite konzumirati alkohol i odmah popijte vode.